الكيوي مصدر غني جدًا بفيتامين ج ويحتوي على نسبة أعلى من فيتامين ج مقارنة بالبرتقال. فيتامين سي الموجود في الكيوي هو ضعف مثيله في البرتقال ، و 6 أضعاف مثيله في الليمون ، و 8 أضعاف مثيله في التفاح. تحتوي الفاصوليا السوداء أيضًا على فيتامين د. يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامين أ وفيتامينات ب 1 ، ب 3 ، ب 2 وفيتامينات ب أخرى. الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي 100 جرام من الكيوي على 47 سعرة حرارية ، ومن حيث السعرات الحرارية فهو يساوي المشمش واليوسفي. يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يحتوي على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب. يحتوي الكيوي أيضًا على النحاس والحديد والفوسفور. الكيوي من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ونسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك يمكن اعتبارها فاكهة مفيدة جدًا.